• Діти та підлітки до 18 років.

• Жінки, які вагітні або годують грудьми.

• Цукровий діабет першого типу.

• Порушення менструального циклу чи аменорея в анамнезі.

• Особи, які мають недостатню вагу.

• Особи, які в анамнезі мають розлади харчової поведінки.

• Особи, які мають низький кров'яний тиск.

• Особи, які приймають певні ліки, наприклад, цукрознижуючі препарати.

Під час харчової паузи можна вживати такі напої:

- вода мінеральна та звичайна джерельна

- чай чорний, зелений, трав'яний (крім м'яти) - без добавок (цукру, лимону, вершків та ін..)

- кава без добавок (молока, цукру, кориці, вершків та ін..)

- вода з яблучним оцтом (1 ст. л оцту на 1 склянку води). Не більше 1 склянки на день!

Багато людей стурбовані тим, що відчуття голоду під час інтервального голодування продовжуватиметься до тих пір, поки він не стане нестерпним, але цього зазвичай не відбувається. Натомість голод приходить і відходить хвилями. Якщо Ви просто його проігноруєте і вип'єте чашку чаю або кави, то він мине.

Протягом декількох днів голодування відчуття голоду турбує лише у перший день. Потім голод відступає. Багато людей взагалі відчувають голоду вже на 3-4 день без їжі. Тіло тепер отримує енергію від накопиченого жиру. Якщо простіше, Ваше тіло "їсть" свій власний жир на сніданок, обід і вечерю і тому Ви більше не маєте відчуття голоду.

Аутофагія - процес переробки клітиною власних складових частин. Це явище ще у 1963 вперше описав бельгійський біохімік Крістіан де Дюв. Але до Йосінорі Осумі ніхто не знав, чи є ця здатність клітин вродженою, які гени за це відповідають і яким чином запустити процес. Завдяки японцю людство отримало фактично бомбу - підтвердження багатьох дивних і спростування багатьох офіційних теорій здорового харчування. При нестачі їжі клітина починає сама себе перетравлювати. При цьому в розхід ідуть насамперед дуже старі та пошкоджені структури (скупчення окислених білків, дефектні мітохондрії). У результаті клітина омолоджується.

Якщо змусити клітини голодувати, то їм доведеться використовувати не зовнішні будівельні матеріали, а самих себе розбирати на запчастини, викидати непридатне, а з підходящого будувати оновлений варіант себе.

Вага завжди буде збільшуватись, якщо їсти більше кКал, ніж організм використовує. Тому потрібно, або багато спалювати калорій (ходити, бігати, займатися в залі та ін..), або ж просто звикнути до своєї денної норми калорій та не переїдати.

А якщо продовжувати і надалі дотримуватись одноденного голодування раз на тиждень - то навіть сумарний перебір калорій (за тиждень) буде компенсуватись завдяки 1 дню без їжі.

• Пити багато води.

• Займатися звичними справами.

• Пити каву або чай.

• Ігнорувати хвилі голоду.

Виділіть для себе хоча б один місяць, щоб перевірити, чи інтервальне голодуванняп підходить саме Вам. Слідкуйте за помірним рівнем вуглеводів у раціоні між періодами голодування. Це зменшує голод і полегшує процес інтервального голодування, а також, позитивно впливає на зменшення зайвої ваги.

Пам’ять і розумова діяльність. Дослідження виявили, що періодичне голодування посилює робочу пам’ять у тварин та словесну пам’ять у дорослих людей.

Здоров'я мозку. Переривчасте голодування збільшує гормон мозку BDNF і може сприяти росту нових нервових клітин. Воно також може захистити від хвороби Альцгеймера.

Здоров’я серця. Інтервальне голодування покращує показники артеріального тиску і частоту серцевих скорочень у спокої, також воно може знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНГ), тригліцеридів крові, маркерів запалення, цукру в крові та резистентності до інсуліну – усіх факторів ризику серцевих захворювань.

Фізична працездатність. Молоді чоловіки, які постили 16 годин, продемонстрували втрату жиру при збереженні м’язової маси. Миші, які голодували, показали кращу витривалість у бігу.

Втрата ваги і ожиріння. Як згадувалося вище, періодичне голодування може допомогти вам схуднути і зменшити жир на животі. У дослідженнях на тваринах періодичне голодування запобігало ожирінню. І в шести коротких дослідженнях дорослі люди з ожирінням втратили вагу за допомогою періодичного голодування.

Діабет та інсулінорезистентність. Переривчасте голодування може знизити інсулінорезистентність, знизивши рівень цукру в крові на 3-6% і рівень інсуліну натще на 20-31%, що запобігає діабету 2-го типу.

Здоров’я тканин. У тварин періодичне голодування зменшувало пошкодження тканин під час операції та покращувало результати реабілітації.

Профілактика хронічних захворювань. Інтервальне голодування може захистити органи від хронічних захворювань, таких як діабет 2-го типу, хвороби серця, вікові нейродегенеративні розлади, навіть запальні захворювання кишківника.

Онкологія. Дослідження на тваринах свідчать, що періодичне голодування може запобігти раку.

Проти старіння. Переривчасте голодування може продовжити тривалість життя щурів. Дослідження засвідчили, що щури натще жили на 36–83% довше.

Схема 16/8 - це комфортний метод плавного схуднення та підтримки своєї ідеальної ваги.

Все індивідуально, але середній показник схуднення наших клієнтів 3-4кг за 14 днів , або 5-6 кг за 21 день .