Ksy Bueno:»Я толстая, потому что родила — отмазка для ленивых!»

В предыдущий раз я писала о том — как не набрать лишний вес во время беременности… А в этот раз хочу поделиться некоторыми советами на тему : КАК ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ!

Начнём с того , что я — обычная мама! У меня нет нянек, на которых можно сгрузить ребёнка и пойти по салонам красоты собой заниматься… И к тому же я кормлю грудью по требованию — то-есть малыш всегда со мной!

IMG_15527 copyРодила я 23.10.2014 с помощью Кесарева сечения… заниматься начала ровно через месяц после рождения ребёнка! Было невероятно тяжело (таки большой перерыв даёт о себе знать).. Занималась каждый день по часу — полтора. Уделяла большое внимание упражнениям на пресс и ягодицы! Ну и конечно же добавляла комплекс упражнений для возвращения былой гибкости!

Первая неделя всё тело болело и ныло даже от небольших нагрузок… Но спустя 2-3 недели регулярных ежедневных тренировок я уже могла справляться с той нагрузкой, с которой справлялась до беременности!

После НГ (8.01.2015) я вышла на работу в студию… Веду тренировки 3 раза в неделю (по 7-8 часов подряд)… На сегодняшний день (5.02.2015) я вполне довольна результатом своих же тренировок! Осталось ещё 1-2 лишних сантиметра на талии, которые я собираюсь убрать за следующий месяц… Итог : ребёнку 3 с половиной месяца и у меня ни одного лишнего КГ , всё подтянуто и красиво!

И все это время я кормлю ребёнка грудью — без баночек и смесей! В промежутках между тренировками, на тренировке, в машине по дороге на тренировки… Если сильно захотеть — можно ВСЁ успеть! Ну и конечно огромное спасибо моему мужу, за то что он поддерживает меня и помогает мне ! IMG_15798 copy

 

ТОП-10 советов, которые Вам помогут быть в форме:

1. Не надо много жрать ,чтобы было молоко! Если его нет — его больше не станет… Только попа шире станет от сгущёнки и халвы!

2. Пейте много жидкости — чай ,вода, соки… От них реально больше молока! Только не заедайте чаи тоннами печенюшек!

3. Если соблюдать диету для кормящих мам — можно быстро сбросить лишний вес, который вы набрали за беременность! Первый месяц после родов можно кушать : печёные овощи и яблоки, супчики овощные, печёное или отварное мясо и рыбу, творог, орехи и немного печенюшек ))… Ну главное ,смотрите чтоб у малыша аллергии не было на эти продукты!

4. Забейте на  глажку детских вещей… Зачем это?От неглаженых вещей ещё ни одной болезни не возникало ни у детей ,ни у взрослых! Потратьте это время на приседания и пресс!

5. Купите домой гантели по 5 кг! Каждый день по 100-150 приседайте с ними уже через неделю увидите результат!

6. 20 минут в день уделите упражнениям на пресс! Даже после кесарева уже через месяц можно качать пресс! Не откладывайте на потом!

7. Кушайте побольше салатов! Витамины нужны и вам и вашему ребёнку!

8. Если вам дома лень заниматься — попросите кого-то, кто бы мог пойти с вами в зал на тренировку … И пока Вы занимаетесь — подруга или муж , или бабушки посидят с вашим ребёнком!

9. Не кушайте на ночь!

10. Чем быстрее вы начнёте приводить себя в форму — тем легче это будет сделать!

Все права защищены © 2017, bueno.cv.ua Создание и дизайн сайта: kg69design
Оценка: 5 из 5 (Голосов: 727)