Беременность без лишнего веса или как не поправиться во время беременности

18.11.2014

Всем привет!

Этот блог для тех, кто хочет сохранить хорошую фигуру после родов!

Вкратце расскажу про себя, для тех, кто меня не знает… Меня зовут Ксюша. Я занимаюсь танцами и фитнесом с 13-ти лет..На сегодняшний день являюсь руководителем студии BUENO… Ну и последних пол года я — в декретном отпуске!

 

Ksy Bueno, 8-й месяц беременности

Ksy Bueno, 8-й месяц беременности

Мой блог о  беременности, правильном питании и хорошей фигуре ДО и ПОСЛЕ родов!

Я родила малыша 23.10.2014.. так что вся последующая информация свежая и актуальная,а главное —  не придуманная))…

Итак для начала обратите внимание на тему этого поста «БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА»… пролистав кучу сайтов в интернете Вы наверняка найдёте много материала на тему «Как похудеть после родов«, «Как сбросить лишний вес после родов«…  Но а если поставить вопрос «Как не поправиться во время беременности?»… Это кажется сначала немыслимым и несбыточным…Но это вполне реально и  тогда Вам не придётся потом худеть месяцами , а то и годами))… Я Вам расскажу как это сделать!

Я отношусь к тем девушкам, которые всю жизнь заботятся о своей фигуре…Один лишний килограмм — и уже нервы и паника… И когда я узнала о своей беременности… одно из главных переживаний было «А как моя фигура??…Стану Жирной Коровой, никому не нужной..»… Видимо мой организм это почувствовал — и у меня начался жуткий токсикоз, до 17-й недели беременности… Так что за это время я набрала всего 3 кг… Кушала мандарины, кефир и супчики нежирные… Это была не придуманная мною диета — так природа продиктовала.

Токсикоз прошёл на 17-й неделе… Тренировки я тоже прекратила в это же время… И, честно говоря, на протяжении всей беременности не занималась спортом.. во-первых я переживала за малыша больше ,чем за фигуру … ну и особо желания и сил тоже не хватало для занятий

Ksy Bueno, 8-й месяц беременности

Ksy Bueno, 8-й месяц беременности

спортом!

Как же правильно питаться во время беременности?

Когда Вам говорят «Кушать надо за двоих»… Закрывайте рот и уши!.. НЕ НАДО!!!!… Хватает завтрака обеда и ужина…

В моём рационе преобладали овощи и фрукты (мне повезло ,потому что было лето)..

В основном мой рацион был таким :

Завтрак :

Бутерброд или мюсли или творог, кофе без молока или чай

Между завтраком и обедом :

Фрукты, ягоды, овощи в любом количестве

Обед:

Суп нежирный или мясо с гарниром и овощи (почему-то не хотелось салат , а именно просто нарезанные овощи)

Между обедом и ужином : фрукты и овощи

Ужин:

Мясо или рыба нежирная и овощи

После ужина если хотелось что-нибудь погрызть — я выбирала морковку или огурцы..

 

На протяжении всей беременности я совершенно не ела сладкого — печенюшки, шоколад, пирожные. тортики…Фууу…Смотреть не могла..у и что в них полезного!..Абсолютно ничего! Если хочется — откажитесь….

Ела я очень небольшими порциями — потому что плод был высоко и просто не влезало в меня большое количество еды за один приём… ну и таким образом желудок не растянулся…

Вот таким образом до родов я набрала 12 кг… И то, мне казалось ,что я нереально огромная и толстая… Последний месяц еле ходила… Не могу представить как тяжело , когда набираешь 20-30 кг за беременность!

Так что всё просто! Если вы планируете беременность, -постарайтесь следовать такой же схеме питания… И не беспокойтесь о том, что потом не влезете в свои любимые вещи…

 

Уже через неделю после родов, я одевала свои любимые Skinny… Но об этом в следующем посте читайте…

 

Пожалуйста оставляйте комментарии и вопросы… Буду рада ответить всем и услышать Ваши истории о беременности

Комментариев: 5

  • Оксана 19.11.2014 11:57

    Умничка!!! тебя можно ставить в пример с гордостью))))

  • Оксана 20.11.2014 11:08

    Спасибо тебе!! что делишься с нами и мотивируешь!

  • Татьяна 05.02.2015 07:26

    Ксю, а через сколько кремень Вы вернулись к спорту? Как совмещается это с материнством? Кормите грудью?

    • Ksy Bueno 05.02.2015 20:15

      Ровно через месяц я начала заниматься дома. А когда малышу исполнилось 2 месяца — я начала вести тренировки… 3 раза в неделю я провожу в студии по 9 часов ,вместе с малышом!.. Пока я веду тренировки — за ним присматривают…а в перерывах между тренировками я его кормлю! Кормлю грудью… пока ни разу смесями не докармливала.

Все права защищены © 2017, bueno.cv.ua Создание и дизайн сайта: kg69design
Оценка: 5 из 5 (Голосов: 691)